Durante il segmento watchOS 3 di presentazione keynote di Apple alla conferenza la scorsa settimana gli sviluppatori di tutto il mondo, Apple ha introdotto una nuova applicazione mindfulness-based chiamato respirare.
L'idea alla base Breathe è quello di aiutare i proprietari di Apple Osservare a gestire meglio lo stress di tutti i giorni, e opere di chiedere agli utenti di fare una breve tempo per concentrare la loro attenzione sul semplice fatto di respirare.
Per impostazione predefinita, Respirare serve una sessione di un minuto, che guida l'utente attraverso sette respiri. La durata può essere prolungato fino a cinque minuti ruotando la corona digitale, mentre la respirazione può essere rallentato a quattro respiri al minuto, o aumentato a dieci al minuto.
All'inizio della sessione, l'applicazione chiede all'utente di "Fermatevi, e portare la vostra attenzione al vostro respiro". Una serie mandala-simile di cerchi concentrici poi iniziare a espandersi e contrarsi sullo schermo orologio come una guida visiva per l'utente di regolare la velocità del loro respiro.
Ciò che non è evidente dalla demo è che l'applicazione si avvale anche di un feedback tattile del Apple Osservare, avviando un ritmo toccando delicata sul polso che inizia veloce e gradualmente svanisce nella parte superiore di ogni respiro, come spunto sottile per espirare.
L'uso del feedback tattile significa anche che l'utente può chiudere gli occhi della sessione avviene, mentre l'intensità del feedback può essere regolata nelle impostazioni dell'applicazione.
Quando la sessione finisce, registrata frequenza cardiaca dell'utente durante la sessione è mostrato, come è il numero totale di minuti che sono stati spesi utilizzando l'applicazione che giorno. Un'opzione per riprendere la sessione e "respirare di nuovo" appare anche sullo schermo.
L'impostazione predefinita per l'applicazione è per richiedere una seduta ogni quattro ore, ma richieste possono essere posticipati e la loro frequenza può essere modificata nelle impostazioni dell'applicazione.
Inoltre, un respirare complicazione può essere aggiunto a guardare i volti, consentendo agli utenti di iniziare una sessione con un semplice tocco ogni volta che lo desiderano.
Durante il Keynote, Apple non ha citato alcuna prova scientifica a sostegno delle sue affermazioni che portare l'attenzione sul respiro può aiutare a ridurre lo stress e alleviare l'ansia. Tuttavia, la ricerca esiste a sostegno della richiesta.
meditazione Breath-based ha dimostrato di ridurre l'attività in "rete di modalità di default" del cervello (DMN), un'area implicata in mente vagare e il senso di sé. L'aumento dell'attività in questa rete "stato di riposo" è noto per essere associato con condizioni come la depressione e l'ansia.
Recenti studi di neuroimaging hanno inoltre dimostrato che la meditazione quotidiana altera la plasticità funzionale e strutturale del cervello, e può aumentare lo spessore corticale in regioni specifiche del cervello associate con compiti di attenzione-based.
L'applicazione respira è parte di watchOS 3, che verrà rilasciato come aggiornamento gratuito di questo autunno.
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